探索几种帮助睡眠的茶叶及其功效睡眠质量对于我们的整体健康非常重要，而一杯香浓的茶可以成为促进良好睡眠的理想选择。下面将介绍几种帮助睡眠的茶叶以及它们的功效。1. 薰衣草茶：薰衣草具有镇静和放松的特性。饮用薰衣草茶可帮助减轻焦虑和紧张情绪，进而帮助入睡。泡一杯薰衣草茶并在睡前饮用，可以帮助平静思绪，缩短入睡时间。建议：临睡前30分钟开始饮用薰衣草茶，每日一杯。2. 马鞭草茶：马鞭草茶是一种具有镇静作用的茶叶。它含有丰富的化合物，具有调节神经系统和改善睡眠的功效。饮用马鞭草茶有助于放松身心，提高睡眠质量。建议：每日一杯，在需要放松的时候饮用。3. 柠檬香茶：柠檬具有抗氧化和镇静作用，可以帮助缓解紧…