茶叶的饮用时间因人而异，取决于个体的生活习惯、体质以及对咖啡因的敏感程度。一般来说，不同类型的茶叶在不同时间饮用会产生不同的效果。

白天饮用茶叶的好处：

1. 提神醒脑：茶叶中的咖啡因能够帮助提高警觉性和注意力，适合在早晨或下午工作时饮用，有助于提高工作效率。

2. 缓解疲劳：白天工作或学习一段时间后适量饮用茶叶，可以帮助缓解疲劳，提供持久的精力。

3. 调节情绪：茶叶中的茶氨酸和氨基酸有助于放松身心，有利于缓解白天的压力和焦虑情绪。

晚上饮用茶叶的注意事项：

1. 避免含咖啡因的茶：晚上避免饮用咖啡因含量高的茶叶，比如绿茶和红茶，以免影响夜间的睡眠质量。

2. 选择低咖啡因或无咖啡因茶：晚上可以选择花草茶、水果茶、白茶或茶素含量较低的烘焙乌龙茶，这些茶叶相对较轻，不会导致失眠。

3. 睡前饮用：如果晚上想要饮用茶叶，建议选择在睡前23小时饮用，有助于放松情绪，调整身心状态，有利于入睡。

茶叶的饮用时间可以根据个人的作息习惯和身体感受来调整，建议根据自身情况选择合适的饮用时间。